Como treinador, você pode reunir várias fases de treino em sequência para seus alunos. No editor, cada fase aparece como um mesociclo, com nome, duração, sessões, padrão semanal e orientações próprios.
Não existe mais um produto separado chamado “Programa Avançado”: todos esses controles fazem parte do editor atual de Programas.
Como criar as fases no painel web
- Abra Programas e clique em Novo programa.
- Escolha Programa para montar manualmente.
- No editor, abra o painel Mesociclos.
- Use o botão + para criar uma fase e informe nome, duração e orientações.
- Adicione as sessões e exercícios daquele mesociclo.
- Configure o Padrão de sessão para definir a ordem das sessões nas semanas.
- Repita o processo para as próximas fases.
- Use os controles de mover para colocar os mesociclos na ordem correta e salve o programa.
Use nomes que expliquem a intenção, como Adaptação, Força e Hipertrofia, em vez de Mesociclo 1, Mesociclo 2.
Como criar as fases no app do treinador
- Abra Programas e crie ou edite um programa.
- Toque em Mesociclos.
- Use o botão + para criar uma fase e informe nome, duração e notas.
- Selecione a fase e monte suas sessões e exercícios.
- Para uma fase existente, toque no ícone de edição para alterar, duplicar ou excluir.
- Salve o programa depois de revisar todas as fases.
Para configurar o padrão das semanas, importar um mesociclo de outro programa ou mudar a ordem das fases, continue a edição no painel web.
Reutilizar uma fase existente no painel web
Para trazer um mesociclo de outro programa, abra o programa de destino no painel web:
- No editor, abra o painel Mesociclos e use a ação de importar.
- Busque pelo nome do programa de origem ou do mesociclo.
- Selecione uma ou mais fases e confirme a importação.
- Revise a estrutura no programa de destino antes de atribuir aos alunos.
Não é necessário duplicar antes. A importação já cria uma cópia, sem apagar ou mover o mesociclo de origem. Ela traz sessões, exercícios, séries, notas, padrão e configurações compatíveis.
Depois da importação, revise o nome e a prescrição. Alterar a cópia não modifica o programa de origem.
Se uma fase recém-criada não aparecer, confirme que ela foi salva no programa de origem. Se você estava com dois programas abertos em abas diferentes, confirme primeiro que não há alterações pendentes e reabra o destino para renovar a lista. Não crie cópias repetidas para tentar fazê-la aparecer.
Definir por onde o aluno começa
Ao atribuir um programa com várias fases, o fluxo pode oferecer um Mesociclo inicial. Use essa escolha quando o aluno deve começar em uma fase específica. Se não houver motivo para pular etapas, mantenha o início do programa.
Programa base ou cópia do aluno
- edite em Programas quando quer mudar o modelo reutilizável, reordenar fases ou publicar uma nova versão;
- edite pelo perfil do aluno quando o ajuste deve valer somente para aquela atribuição;
- uma mudança no programa base não substitui silenciosamente as cópias já atribuídas. Publique e use Versões > Sincronizar com Clientes quando quiser levar a atualização aos alunos.
Problemas comuns
| Situação | O que conferir |
|---|---|
| Não vejo a fase que criei | Abra o painel Mesociclos e confira a lista completa. |
| Não consigo salvar | Cada mesociclo precisa de nome único, duração válida e estrutura sem erros. |
| O padrão tem semanas a mais | Ajuste o padrão para caber na duração do mesociclo. |
| A importação trouxe um exercício indisponível | No painel web, substitua-o por um exercício da biblioteca da equipe antes de publicar. |
| O aluno continua na estrutura anterior | Publique a versão e sincronize a atribuição correta; sessões já realizadas são preservadas. |