PSE é o registro de quanto esforço o aluno percebeu em um exercício. No TreinoAI, esse valor fica associado ao exercício realizado — não a cada série separadamente nem à sessão inteira.
O dado ajuda você a comparar carga, volume e sensação do aluno antes de decidir a próxima progressão.
O que o aluno responde
Durante uma sessão de treino do programa, o fluxo atual pergunta Quantas repetições a mais você conseguiria fazer?
para o exercício concluído. O aluno escolhe de 4+ repetições restantes até 0, quando chegou ao limite, e o app
converte essa resposta para a escala de esforço.
No registro de uma atividade de cardio avulsa, fora da execução de uma sessão do programa, a conclusão usa a pergunta
Como foi o seu esforço? e apresenta uma escala de 0 a 10, com exemplos relacionados à respiração e à capacidade
de conversar.
O aluno também pode deixar uma observação para o treinador.
Como interpretar
Na execução dos exercícios do programa, menos repetições restantes significam esforço maior. Por exemplo:
| Resposta do aluno | Leitura aproximada |
|---|---|
| 4+ reps | esforço leve, PSE 6 |
| 3 reps | moderado, PSE 7 |
| 2 reps | pesado, PSE 8 |
| 1 rep | muito pesado, PSE 9 |
| 0 reps | máximo, PSE 10 |
Em uma atividade de cardio avulsa, interprete o PSE de 0 a 10 junto com duração, distância, velocidade, frequência
cardíaca e comentários quando esses dados estiverem disponíveis.
Dá para mudar a pergunta?
Não. A pergunta de repetições em reserva usada nas sessões e a escala de 0 a 10 usada nas atividades avulsas fazem
parte dos respectivos fluxos e não são personalizáveis por aluno ou exercício. Para coletar outra percepção em momentos
específicos, use uma avaliação/formulário complementar.