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title: "O que é o PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)?"
description: "Entenda como o aluno registra esforço por exercício e como interpretar PSE e repetições em reserva."
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> Índice de documentação
> Consulte o índice completo em: https://docs.treinoai.com.br/llms.txt

# O que é o PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)?

PSE é o registro de quanto esforço o aluno percebeu em um exercício. No TreinoAI, esse valor fica associado ao exercício
realizado — não a cada série separadamente nem à sessão inteira.

O dado ajuda você a comparar carga, volume e sensação do aluno antes de decidir a próxima progressão.

## O que o aluno responde

Durante uma sessão de treino do programa, o fluxo atual pergunta **Quantas repetições a mais você conseguiria fazer?**
para o exercício concluído. O aluno escolhe de `4+` repetições restantes até `0`, quando chegou ao limite, e o app
converte essa resposta para a escala de esforço.

No registro de uma atividade de cardio avulsa, fora da execução de uma sessão do programa, a conclusão usa a pergunta
**Como foi o seu esforço?** e apresenta uma escala de `0` a `10`, com exemplos relacionados à respiração e à capacidade
de conversar.

O aluno também pode deixar uma observação para o treinador.

## Como interpretar

Na execução dos exercícios do programa, menos repetições restantes significam esforço maior. Por exemplo:

| Resposta do aluno | Leitura aproximada |
| --- | --- |
| **4+ reps** | esforço leve, PSE 6 |
| **3 reps** | moderado, PSE 7 |
| **2 reps** | pesado, PSE 8 |
| **1 rep** | muito pesado, PSE 9 |
| **0 reps** | máximo, PSE 10 |

Em uma atividade de cardio avulsa, interprete o PSE de `0` a `10` junto com duração, distância, velocidade, frequência
cardíaca e comentários quando esses dados estiverem disponíveis.

## Dá para mudar a pergunta?

Não. A pergunta de repetições em reserva usada nas sessões e a escala de `0` a `10` usada nas atividades avulsas fazem
parte dos respectivos fluxos e não são personalizáveis por aluno ou exercício. Para coletar outra percepção em momentos
específicos, use uma avaliação/formulário complementar.

Fonte: https://docs.treinoai.com.br/treinador/criar-treinos/o-que-e-o-pse-percepcao-subjetiva-de-esforco/index.mdx