Programas, mesociclos, sessões, IA, progressão de carga e experiência do aluno no treino.
Artigos
| Artigo | Quando usar |
|---|---|
| Como criar um exercício personalizado | Cadastrar um movimento que ainda não existe na biblioteca antes de usá-lo em um programa. |
| A plataforma tem vídeos dos exercícios? | Sim. O TreinoAI tem uma biblioteca com vídeos de referência para orientar a execução correta dos exercícios. |
| Aula, sessão de treino ou aula da Área de Membros? | Entender se “aula” significa treino do aluno ou conteúdo da Área de Membros. |
| Onde encontrar essa configuração | Defina se alunos podem adicionar séries, substituir exercícios e registrar atividades extras durante o treino. |
| Como configurar exercícios alternativos | Definir substituições seguras e controlar o que o aluno pode escolher durante a sessão. |
| Criar um programa manualmente | Crie um programa manualmente, organize mesociclos e sessões e configure exercícios sem depender da IA. |
| Como alterar o nível de um programa | Corrigir um programa marcado como iniciante, intermediário ou avançado no nível errado. |
| Como criar um treino personalizado usando a IA? | Monte com a IA a primeira versão do programa do aluno, revise a sugestão e ajuste antes de enviar. |
| Como prescrever cardio e smart sets | Configurar métricas de cardio, exercícios por tempo, séries independentes e técnicas avançadas. |
| Criar variações de um programa | Criar grupos e opções de treino para o aluno escolher antes de iniciar a sessão. |
| Criar e restaurar versões de programas | Restaurar uma versão do programa base e sincronizar a versão certa com os alunos. |
| Programa-base, versões e cópia do aluno | Separar a biblioteca, a edição salva, a versão registrada e a cópia que o aluno treina. |
| Estados de salvamento do programa | Ler o indicador do editor e saber quando a edição já foi guardada e quando falta entregá-la. |
| Atualizar clientes com uma versão do programa | Entregar mudanças do programa-base a alunos que já receberam esse programa, escolhendo os destinatários. |
| Como organizar um treino em dupla ou grupo | Conduzir alunos juntos mantendo sessões e históricos individuais. |
| Como funciona a Progressão de Carga com IA | Entenda quando a IA sugere carga e repetições e como revisar a recomendação antes de aplicá-la. |
| Como o aluno visualiza e executa um treino com Superset no app | O aluno acessa a sessão do dia e visualiza os exercícios organizados. |
| Editar o programa de um aluno | Ajustar sessões pendentes e concluir o envio das alterações na web ou no app do treinador. |
| Como gerenciar a fila de programas | Prepare até três programas futuros e escolha quando o próximo planejamento será ativado para o aluno. |
| Como salvar e reutilizar presets de sessão | Salve uma sessão completa na Biblioteca de presets e aplique essa estrutura em outros programas pelo editor web. |
| O que é o PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)? | Entenda como o aluno registra esforço por exercício e como interpretar PSE e repetições em reserva. |
| O que é um mesociclo | Entenda onde o mesociclo entra no programa e quais informações você configura no TreinoAI. |
| Como configurar o padrão de microciclo | Defina como as sessões se repetem ao longo de um mesociclo usando um padrão semanal, quinzenal ou personalizado. |
| Posso criar meus próprios treinos e programas? | Crie treinos manualmente, use IA como apoio ou combine os dois caminhos. |
| Posso enviar ou baixar PDF do treino? | Gere o PDF do programa ativo, envie por email ou publique outro PDF como material da Área de Membros. |
| Como planejar um programa com vários mesociclos | Organize fases de treino em sequência dentro do mesmo programa e reutilize estruturas já criadas. |