O padrão de microciclo define como as sessões de um mesociclo se repetem ao longo das semanas. Use esse recurso para montar uma sequência curta uma vez e visualizar sua repetição durante toda a duração do mesociclo.
Tipos de padrão
| Tipo | Como funciona | Exemplo |
|---|---|---|
| Semanal | Uma semana de sessões se repete durante o mesociclo. | ABCD / ABCD / ABCD |
| Quinzenal | Uma sequência de duas semanas se repete. | ABCD / ABC / ABCD / ABC |
| Personalizado | Você configura uma sequência de até quatro semanas. | ABC / ABCD / ABCDE / AB |
Cada semana do padrão aceita até sete sessões. A quantidade de semanas mostrada no mesociclo continua sendo definida pela duração dele; o padrão organiza a repetição dentro desse período.
Padrão semanal não é agenda por dia da semana
Os blocos chamados Semana 1, Semana 2 e assim por diante organizam a sequência e a quantidade de sessões. Eles não vinculam A à segunda-feira, B à terça-feira nem outra sessão a uma data do calendário.
No app do aluno, a próxima sessão é a primeira sessão pendente da sequência do programa:
- se A ainda está pendente, ela continua como próxima sessão;
- concluir ou pular A permite avançar para B;
- o fuso horário não escolhe outra sessão, porque o padrão não usa o dia local para trocar A por B.
Se o aluno treinou fora do app, o treinador pode usar Registrar treino na sessão pendente. Se a sessão realmente não aconteceu, use Pular quando isso representar o acompanhamento correto. Não registre uma conclusão fictícia apenas para avançar.
Como configurar
- No painel web, acesse Programas e abra o programa desejado.
- Selecione o mesociclo que será configurado.
- Na barra superior do editor, clique em Padrão.
- Escolha Semanal, Quinzenal ou Personalizado.
- Para os padrões com mais de uma semana, distribua as sessões entre as semanas exibidas.
- Confira a Visualização do Padrão à direita.
A escolha atualiza o rascunho do programa imediatamente. Não existe um botão de salvar dentro dessa janela. Continue usando o fluxo normal do editor para revisar, salvar ou publicar o programa.
Antes de trocar o padrão
Alterar o tipo de padrão pode redistribuir as sessões entre as semanas. Revise a visualização antes de concluir a edição, especialmente quando o programa já tem várias sessões.
Em um programa já atribuído, a estrutura do padrão é somente leitura. Para mudar a estrutura, edite o programa-base e depois use o fluxo de sincronização ou faça uma nova atribuição, conforme o caso.
Qual padrão escolher?
- Use Semanal quando a mesma sequência se repete toda semana.
- Use Quinzenal quando duas semanas diferentes formam um ciclo.
- Use Personalizado quando a sequência precisa de três ou quatro semanas distintas.
O padrão organiza a sequência. Ele não cria progressão de carga, não escolhe exercícios e não altera automaticamente a prescrição de cada sessão.