Como configurar exercícios alternativos

Use Exercícios alternativos para indicar substituições que preservam a intenção do treino quando o aluno não tem um equipamento, sente desconforto ou precisa de outra opção.

Este artigo é para treinadores. Você configura as alternativas na biblioteca pelo painel web ou pelo app do treinador; o aluno escolhe durante a sessão no app quando a substituição estiver habilitada para a equipe.

Antes de começar

Confirme duas coisas:

1. O exercício principal e as opções de troca já existem na sua biblioteca.
2. No painel web, em Configurações > Configuração de Sessão de Treino, a substituição por exercícios alternativos está ativada.

Se quiser controlar exatamente o que o aluno pode escolher, use o modo Somente alternativos. Para permitir também sugestões e a biblioteca, use Sugestões + biblioteca completa.

Veja Como controlar o que o aluno pode fazer durante a sessão de treino.

Como definir alternativas no painel web

Na imagem:

1. as alternativas já escolhidas aparecem em uma lista que pode ser reordenada;

2. a busca adiciona outro exercício à lista.

3. No painel web, abra Exercícios.

4. Encontre o exercício principal.

5. Abra o menu de ações e escolha Editar ou Exercícios alternativos.

6. Na seção Definir alternativas, pesquise e selecione os exercícios substitutos.

7. Revise a lista e salve o exercício.

Você pode selecionar quantas opções forem úteis; o editor não impõe um limite fixo de alternativas por exercício. Mesmo assim, mantenha uma lista curta e relevante para o mesmo objetivo, padrão de movimento e nível do aluno.

Como definir alternativas no app do treinador

1. Abra Exercícios no app do treinador.
2. Escolha o exercício principal e toque para editá-lo.
3. Role até Exercícios alternativos.
4. Em Buscar exercício para adicionar, pesquise a opção desejada.
5. Toque em Adicionar. Para conferir uma opção já vinculada, toque em Abrir exercício.
6. Para retirar uma opção, toque em Remover.

Na imagem, a busca adiciona outra opção, o cartão confirma o exercício já vinculado e Salvar Alterações conclui a edição.

No app, você pode adicionar, abrir e remover alternativas. Para mudar a ordem da lista, use o painel web.

Como remover uma alternativa

1. Abra novamente o exercício principal no painel web ou no app do treinador.
2. Entre em Definir alternativas na web ou em Exercícios alternativos no app.
3. Remova a opção da lista selecionada.
4. Na web, salve a alteração. No app, aguarde a remoção terminar antes de sair da tela.

Remover da lista de alternativas não apaga o exercício da biblioteca.

O que o aluno vê

Durante uma sessão, o aluno usa a ação de substituir exercício. O que aparece depende da configuração da equipe:

• Somente alternativos: apenas as opções definidas pelo treinador;
• Sugestões + biblioteca completa: as alternativas aparecem como sugestões, e o aluno também pode navegar por outros exercícios.

A troca vale para a execução do aluno. Ela não reescreve silenciosamente o exercício principal de todos os seus programas.

Boas práticas

• Combine o mesmo padrão de movimento quando possível.
• Considere equipamento, dor, mobilidade e nível técnico.
• Evite listar opções que mudem completamente o objetivo da sessão.
• Revise alternativas de exercícios que você usa em muitos programas.

Problemas comuns