---
title: "Como configurar exercícios alternativos"
description: "Defina substituições seguras para o aluno usar quando faltar equipamento ou existir uma limitação."
---

> Índice de documentação
> Consulte o índice completo em: https://docs.treinoai.com.br/llms.txt

# Como configurar exercícios alternativos

Use **Exercícios alternativos** para indicar substituições que preservam a intenção do treino quando o aluno não tem um equipamento, sente desconforto ou precisa de outra opção.

Este artigo é para **treinadores**. Você configura as alternativas na biblioteca pelo painel web ou pelo app do treinador; o aluno escolhe durante a sessão no app quando a substituição estiver habilitada para a equipe.

## Antes de começar

Confirme duas coisas:

1. O exercício principal e as opções de troca já existem na sua biblioteca.
2. No painel web, em **Configurações > Configuração de Sessão de Treino**, a substituição por exercícios alternativos está ativada.

Se quiser controlar exatamente o que o aluno pode escolher, use o modo **Somente alternativos**. Para permitir também sugestões e a biblioteca, use **Sugestões + biblioteca completa**.

Veja [Como controlar o que o aluno pode fazer durante a sessão de treino](/treinador/criar-treinos/como-controlar-o-que-o-aluno-pode-fazer-durante-a-sessao-de-treino).

## Como definir alternativas no painel web

![Editor do exercício na seção Definir alternativas, com a lista selecionada e a busca destacadas](/assets/trainers/criar-treinos/como-configurar-exercicios-alternativos/alternativas-do-exercicio.png)

Na imagem:

1. as alternativas já escolhidas aparecem em uma lista que pode ser reordenada;
2. a busca adiciona outro exercício à lista.

1. No painel web, abra **Exercícios**.
2. Encontre o exercício principal.
3. Abra o menu de ações e escolha **Editar** ou **Exercícios alternativos**.
4. Na seção **Definir alternativas**, pesquise e selecione os exercícios substitutos.
5. Revise a lista e salve o exercício.

Você pode selecionar quantas opções forem úteis; o editor não impõe um limite fixo de alternativas por exercício. Mesmo assim, mantenha uma lista curta e relevante para o mesmo objetivo, padrão de movimento e nível do aluno.

## Como definir alternativas no app do treinador

1. Abra **Exercícios** no app do treinador.
2. Escolha o exercício principal e toque para editá-lo.
3. Role até **Exercícios alternativos**.
4. Em **Buscar exercício para adicionar**, pesquise a opção desejada.
5. Toque em **Adicionar**. Para conferir uma opção já vinculada, toque em **Abrir exercício**.
6. Para retirar uma opção, toque em **Remover**.

![Tela Alternativos no app com a busca, a opção vinculada e a ação de salvar destacadas](/assets/trainers/criar-treinos/como-configurar-exercicios-alternativos/alternativos-no-app.png)

Na imagem, a busca adiciona outra opção, o cartão confirma o exercício já vinculado e **Salvar Alterações** conclui a edição.

No app, você pode adicionar, abrir e remover alternativas. Para mudar a ordem da lista, use o painel web.

## Como remover uma alternativa

1. Abra novamente o exercício principal no painel web ou no app do treinador.
2. Entre em **Definir alternativas** na web ou em **Exercícios alternativos** no app.
3. Remova a opção da lista selecionada.
4. Na web, salve a alteração. No app, aguarde a remoção terminar antes de sair da tela.

Remover da lista de alternativas não apaga o exercício da biblioteca.

## O que o aluno vê

Durante uma sessão, o aluno usa a ação de substituir exercício. O que aparece depende da configuração da equipe:

- **Somente alternativos**: apenas as opções definidas pelo treinador;
- **Sugestões + biblioteca completa**: as alternativas aparecem como sugestões, e o aluno também pode navegar por outros exercícios.

A troca vale para a execução do aluno. Ela não reescreve silenciosamente o exercício principal de todos os seus programas.

## Boas práticas

- Combine o mesmo padrão de movimento quando possível.
- Considere equipamento, dor, mobilidade e nível técnico.
- Evite listar opções que mudem completamente o objetivo da sessão.
- Revise alternativas de exercícios que você usa em muitos programas.

## Problemas comuns

| Situação | O que fazer |
| --- | --- |
| Não aparece **Definir alternativas** | No painel web, ative a substituição em **Configurações > Configuração de Sessão de Treino** e abra o exercício novamente. No app, procure **Exercícios alternativos** na edição do exercício. |
| Não encontro a opção desejada | Crie ou adicione o exercício à biblioteca antes de selecioná-lo como alternativa. |
| O aluno não vê as alternativas | Confirme se a substituição está ativada e se o modo não foi desabilitado em **Configuração de Sessão de Treino**. |
| A alternativa errada aparece | Edite o exercício principal, remova a opção incorreta e salve. |
| O aluno consegue escolher outros exercícios | A equipe provavelmente está em **Sugestões + biblioteca completa**. Use **Somente alternativos** para restringir. |

## Recursos relacionados

- exercise_library
- session_settings
- exercise_substitution

Fonte: https://docs.treinoai.com.br/treinador/criar-treinos/como-configurar-exercicios-alternativos/index.mdx