A Progressão de Carga com IA usa o histórico de execução para oferecer uma sugestão de carga em uma sessão compatível. A regra da sugestão é manter as séries e repetições prescritas pelo treinador. Isso não é uma progressão automática de séries, repetições ou volume planejado, nem a criação automática do próximo mesociclo.
O ciclo é: registrar a execução → comparar histórico e prescrição → sugerir carga → decidir antes de usar. A decisão profissional e a execução real continuam separadas da sugestão.
O que alimenta a sugestão
Quando há dados suficientes e o recurso está habilitado, o TreinoAI pode considerar informações como:
- exercício e prescrição da sessão;
- cargas e repetições registradas anteriormente;
- séries realmente concluídas;
- PSE/RPE informado pelo aluno;
- histórico útil do mesmo exercício para aquele aluno.
Se o exercício é novo, não há histórico comparável ou a sessão ainda não tem dados suficientes, a sugestão pode não aparecer. Nesse caso, use a prescrição definida pelo treinador e registre a execução para formar histórico.
O que acontece com a sugestão
A sugestão pode seguir três caminhos:
| Estado | O que significa |
|---|---|
| Aplicada | A sugestão foi usada como apresentada. |
| Ajustada | A sugestão foi usada depois de alterar carga ou repetições. |
| Dispensada | A pessoa decidiu não usar a sugestão naquela sessão. |
A execução real continua sendo registrada separadamente. É ela que mostra o que de fato aconteceu e ajuda a contextualizar sugestões futuras.
As Predições de IA são um recurso configurado por produto. No produto, revise Configuração de Recursos > Features > Treino > Predições de IA para liberar ou desativar a função para os alunos vinculados àquela oferta.
A sugestão parte das séries e repetições prescritas pelo treinador. Quando a interface mostra Prescrito, essa referência veio da prescrição salva; não trate isso como uma decisão autônoma da IA sobre quantas repetições o aluno deve executar.
Na revisão de uma sessão, separe as três referências:
| Referência | O que significa |
|---|---|
| Prescrito | Séries, repetições e demais valores salvos na prescrição daquela sessão. |
| IA sugeriu | Recomendação da IA, principalmente de carga, que deve manter as séries e repetições prescritas. Não comprova que o aluno executou esses valores. |
| Realizado | Valores registrados na execução do aluno. Não é a prescrição nem a sugestão. |
Se aparecer um número inesperado, como 99 repetições, primeiro confira em qual coluna ele está e a prescrição salva. Ver o mesmo número em Prescrito e IA sugeriu não comprova que a IA interpretou o nome de um método como repetições. Mantenha o nome e a explicação do método nas observações, com séries e repetições coerentes; quando aplicável, use o recurso próprio da técnica, como drop set, sem transformar o nome em uma quantidade fictícia.
Se a prescrição estava correta e mudou inesperadamente, procure o suporte com programa, sessão, exercício, origem manual ou Assistente IA e uma captura que mostre as colunas. Não conclua a causa apenas pelo número exibido.
O que a IA não faz sozinha
- não segue uma escada obrigatória de porcentagens por semana;
- não garante aumento em toda sessão;
- não troca exercícios, séries ou estrutura do programa automaticamente;
- não interpreta dor como autorização para continuar o exercício;
- não substitui avaliação técnica, clínica ou decisão profissional.
Como preparar o mês 2
O mês 2 não nasce sozinho quando o aluno termina o primeiro mesociclo. Para preparar o próximo bloco, edite o programa e organize o próximo mesociclo manualmente. No painel web, você também pode pedir ao Treinico do editor, quando ele está liberado para sua equipe, como explica Criar um programa com IA. Revise exercícios, séries, repetições, cargas e duração antes de entregar a atualização ao aluno; uma sugestão de carga não faz essa entrega.
Você pode manter exercícios e ajustar a prescrição conforme sua decisão profissional: não é obrigatório trocar tudo nem criar outro programa separado. Se preferir um programa diferente, prepare-o na fila do aluno. Consulte Editar o programa de um aluno para distinguir a edição do programa-base da atualização do programa atribuído. Para mudar a prescrição atual, revise a sessão antes de orientar o aluno.
Quando ajustar ou dispensar
Ajuste ou dispense a sugestão quando ela não combina com:
- o equipamento disponível;
- a amplitude e a técnica observadas;
- uma mudança recente de academia ou máquina;
- uma pausa longa no treinamento;
- dor, desconforto ou restrição relevante;
- o objetivo daquela sessão.
Se o aluno relatar dor ou um sinal de alerta, não conte com uma redução automática. Oriente a interromper ou adaptar o exercício conforme sua avaliação profissional.
Como acompanhar a evolução
No histórico e nas telas de progressão, compare carga, repetições, volume e PSE ao longo das sessões. Quando existe uma sugestão retida, o TreinoAI também pode mostrar se ela foi aplicada, ajustada ou dispensada.
Leia também O que é PSE e como utilizamos no TreinoAI?.