A Progressão de Carga com IA usa o histórico de execução para oferecer uma sugestão de carga e/ou repetições em uma sessão compatível. Ela não aplica uma porcentagem fixa por semana e não altera o programa inteiro sozinha.
O que alimenta a sugestão
Quando há dados suficientes e o recurso está habilitado, o TreinoAI pode considerar informações como:
- exercício e prescrição da sessão;
- cargas e repetições registradas anteriormente;
- séries realmente concluídas;
- PSE/RPE informado pelo aluno;
- histórico útil do mesmo exercício para aquele aluno.
Se o exercício é novo, não há histórico comparável ou a sessão ainda não tem dados suficientes, a sugestão pode não aparecer. Nesse caso, use a prescrição definida pelo treinador e registre a execução para formar histórico.
O que acontece com a sugestão
A sugestão pode seguir três caminhos:
| Estado | O que significa |
|---|---|
| Aplicada | A sugestão foi usada como apresentada. |
| Ajustada | A sugestão foi usada depois de alterar carga ou repetições. |
| Dispensada | A pessoa decidiu não usar a sugestão naquela sessão. |
A execução real continua sendo registrada separadamente. É ela que mostra o que de fato aconteceu e ajuda a contextualizar sugestões futuras.
As Predições de IA são um recurso configurado por produto. No produto, revise Configuração de Recursos > Features > Treino > Predições de IA para liberar ou desativar a função para os alunos vinculados àquela oferta.
A sugestão parte das séries e repetições prescritas pelo treinador. Quando a interface mostra Prescrito, essa referência veio da prescrição salva; não trate isso como uma decisão autônoma da IA sobre quantas repetições o aluno deve executar.
O que a IA não faz sozinha
- não segue uma escada obrigatória de porcentagens por semana;
- não garante aumento em toda sessão;
- não troca exercícios, séries ou estrutura do programa automaticamente;
- não interpreta dor como autorização para continuar o exercício;
- não substitui avaliação técnica, clínica ou decisão profissional.
Para mudar exercícios no próximo bloco, edite o programa ou prepare o próximo programa na fila. Para mudar a prescrição atual, revise a sessão antes de orientar o aluno.
Quando ajustar ou dispensar
Ajuste ou dispense a sugestão quando ela não combina com:
- o equipamento disponível;
- a amplitude e a técnica observadas;
- uma mudança recente de academia ou máquina;
- uma pausa longa no treinamento;
- dor, desconforto ou restrição relevante;
- o objetivo daquela sessão.
Se o aluno relatar dor ou um sinal de alerta, não conte com uma redução automática. Oriente a interromper ou adaptar o exercício conforme sua avaliação profissional.
Como acompanhar a evolução
No histórico e nas telas de progressão, compare carga, repetições, volume e PSE ao longo das sessões. Quando existe uma sugestão retida, o TreinoAI também pode mostrar se ela foi aplicada, ajustada ou dispensada.
Leia também O que é PSE e como utilizamos no TreinoAI?.