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title: "Como configurar o padrão de microciclo"
description: "Defina como as sessões se repetem ao longo de um mesociclo usando um padrão semanal, quinzenal ou personalizado."
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> Índice de documentação
> Consulte o índice completo em: https://docs.treinoai.com.br/llms.txt

# Como configurar o padrão de microciclo

O padrão de microciclo define **como as sessões de um mesociclo se repetem ao longo das semanas**. Use esse recurso para montar uma sequência curta uma vez e visualizar sua repetição durante toda a duração do mesociclo.

![Janela de configuração com os tipos de padrão à esquerda e a visualização da repetição à direita](/assets/trainers/criar-treinos/padrao-de-microciclo/configuracao-do-padrao.png)

## Tipos de padrão

| Tipo | Como funciona | Exemplo |
| --- | --- | --- |
| **Semanal** | Uma semana de sessões se repete durante o mesociclo. | ABCD / ABCD / ABCD |
| **Quinzenal** | Uma sequência de duas semanas se repete. | ABCD / ABC / ABCD / ABC |
| **Personalizado** | Você configura uma sequência de até quatro semanas. | ABC / ABCD / ABCDE / AB |

Cada semana do padrão aceita até sete sessões. A quantidade de semanas mostrada no mesociclo continua sendo definida pela duração dele; o padrão organiza a repetição dentro desse período.

## Padrão semanal não é agenda por dia da semana

Os blocos chamados **Semana 1**, **Semana 2** e assim por diante organizam a sequência e a quantidade de sessões. Eles não vinculam A à segunda-feira, B à terça-feira nem outra sessão a uma data do calendário.

No app do aluno, a próxima sessão é a primeira sessão pendente da sequência do programa:

- se A ainda está pendente, ela continua como próxima sessão;
- concluir ou pular A permite avançar para B;
- o fuso horário não escolhe outra sessão, porque o padrão não usa o dia local para trocar A por B.

Se o aluno treinou fora do app, o treinador pode usar **Registrar treino** na sessão pendente. Se a sessão realmente não aconteceu, use **Pular** quando isso representar o acompanhamento correto. Não registre uma conclusão fictícia apenas para avançar.

## Como configurar

1. No painel web, acesse **Programas** e abra o programa desejado.
2. Selecione o mesociclo que será configurado.
3. Na barra superior do editor, clique em **Padrão**.
4. Escolha **Semanal**, **Quinzenal** ou **Personalizado**.
5. Para os padrões com mais de uma semana, distribua as sessões entre as semanas exibidas.
6. Confira a **Visualização do Padrão** à direita.

A escolha atualiza o rascunho do programa imediatamente. Não existe um botão de salvar dentro dessa janela. Continue usando o fluxo normal do editor para revisar, salvar ou publicar o programa.

## Antes de trocar o padrão

Alterar o tipo de padrão pode redistribuir as sessões entre as semanas. Revise a visualização antes de concluir a edição, especialmente quando o programa já tem várias sessões.

Em um programa já atribuído, a estrutura do padrão é somente leitura. Para mudar a estrutura, edite o programa-base e depois use o fluxo de sincronização ou faça uma nova atribuição, conforme o caso.

## Qual padrão escolher?

- Use **Semanal** quando a mesma sequência se repete toda semana.
- Use **Quinzenal** quando duas semanas diferentes formam um ciclo.
- Use **Personalizado** quando a sequência precisa de três ou quatro semanas distintas.

O padrão organiza a sequência. Ele não cria progressão de carga, não escolhe exercícios e não altera automaticamente a prescrição de cada sessão.

Fonte: https://docs.treinoai.com.br/treinador/criar-treinos/padrao-de-microciclo/index.mdx