Abrir a sessão
- Na aba Início, encontre o cartão Próxima sessão.
- Toque em Visualizar o Treino.
- Confira o nome da sessão, a quantidade de exercícios e séries, a duração estimada e as observações.
Toque em Iniciar o Treino. Se a sessão já estiver em andamento, o app oferece Continuar o Treino.
Registrar as séries
Na tela do treino, cada exercício mostra a prescrição e uma linha para cada série.
- Toque no campo de peso ou repetições da série.
- Informe o que realizou.
- Marque o círculo à direita para concluir a série.
- Repita até finalizar o exercício.
Os campos variam conforme o tipo de exercício. Um exercício de força pode pedir peso e repetições; cardio e outros formatos podem mostrar métricas diferentes.
Timer de descanso
Ao concluir uma série que possui descanso configurado, o timer pode iniciar automaticamente. O ícone de relógio no cabeçalho abre ou controla essa experiência.
Se o timer não aparecer:
- confirme que marcou a série como concluída;
- confira se o exercício possui descanso prescrito;
- toque no ícone de relógio no topo;
- verifique as permissões de notificação do aparelho se espera um aviso fora da tela.
No menu Configurações do Timer, revise Som de Conclusão e o aviso com o app em segundo plano. Esses controles ficam durante o treino e não aparecem como uma opção específica de timer na lista geral de notificações do app.
Pular, substituir ou reordenar um exercício
Toque no menu de três pontos do exercício para ver as ações disponíveis.
Seu treinador pode restringir algumas dessas ações. Se precisar mudar a prescrição por dor, equipamento ou limitação, fale com ele antes de continuar.
Finalizar o treino
Depois de registrar o que realizou, use a ação de finalizar no cabeçalho da sessão e revise a confirmação exibida pelo app. Aguarde a sincronização antes de fechar o aplicativo.
Para entender Notas, IA e Histórico, veja Como usar IA, histórico e ações do exercício.