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title: "Como executar um treino no app"
description: "Abra a próxima sessão, registre as séries e use o timer e as ações disponíveis durante o treino."
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> Índice de documentação
> Consulte o índice completo em: https://docs.treinoai.com.br/llms.txt

# Como executar um treino no app

## Abrir a sessão

1. Na aba **Início**, encontre o cartão **Próxima sessão**.
2. Toque em **Visualizar o Treino**.
3. Confira o nome da sessão, a quantidade de exercícios e séries, a duração estimada e as observações.

![Detalhes da sessão com resumo, botão Iniciar o Treino e os primeiros exercícios prescritos](/assets/clients/treinar-no-app/treinos/detalhes-da-sessao.png)

Toque em **Iniciar o Treino**. Se a sessão já estiver em andamento, o app oferece **Continuar o Treino**.

## Registrar as séries

Na tela do treino, cada exercício mostra a prescrição e uma linha para cada série.

![Treino em andamento com cronômetro, campos das séries e atalhos do exercício](/assets/clients/treinar-no-app/treinos/registrar-series.png)

1. Toque no campo de peso ou repetições da série.
2. Informe o que realizou.
3. Marque o círculo à direita para concluir a série.
4. Repita até finalizar o exercício.

Os campos variam conforme o tipo de exercício. Um exercício de força pode pedir peso e repetições; cardio e outros formatos podem mostrar métricas diferentes.

## Timer de descanso

Ao concluir uma série que possui descanso configurado, o timer pode iniciar automaticamente. O ícone de relógio no cabeçalho abre ou controla essa experiência.

Se o timer não aparecer:

- confirme que marcou a série como concluída;
- confira se o exercício possui descanso prescrito;
- toque no ícone de relógio no topo;
- verifique as permissões de notificação do aparelho se espera um aviso fora da tela.

No menu **Configurações do Timer**, revise **Som de Conclusão** e o aviso com o app em segundo plano. Esses controles ficam durante o treino e não aparecem como uma opção específica de timer na lista geral de notificações do app.

## Pular, substituir ou reordenar um exercício

Toque no menu de três pontos do exercício para ver as ações disponíveis.

![Menu do exercício com as ações Mover para baixo, Pular exercício e Substituir exercício](/assets/clients/treinar-no-app/treinos/acoes-do-exercicio.png)

Seu treinador pode restringir algumas dessas ações. Se precisar mudar a prescrição por dor, equipamento ou limitação, fale com ele antes de continuar.

## Finalizar o treino

Depois de registrar o que realizou, use a ação de finalizar no cabeçalho da sessão e revise a confirmação exibida pelo app. Aguarde a sincronização antes de fechar o aplicativo.

Para entender **Notas**, **IA** e **Histórico**, veja [Como usar IA, histórico e ações do exercício](/aluno/treinar-no-app/recursos-avancados-de-treino).

## Recursos relacionados

- workout_timer
- workout_logging
- rest_notifications

Fonte: https://docs.treinoai.com.br/aluno/treinar-no-app/treinos/index.mdx