WEBVTT

NOTE Tempos estimados pela duração da narração e quantidade de palavras; revisar junto ao áudio.

1
00:00:00.000 --> 00:00:02.894
Na aba Início, no cartão Próxima sessão,

2
00:00:02.894 --> 00:00:04.961
toque em Visualizar o Treino.

3
00:00:06.600 --> 00:00:09.640
Confira a sessão e toque
em Iniciar o Treino.

4
00:00:09.640 --> 00:00:12.680
A tela do treino abre com
o cronômetro correndo.

5
00:00:14.200 --> 00:00:18.713
Toque no campo de peso ou de
repetições e informe o que

6
00:00:18.713 --> 00:00:22.474
você realizou. A primeira série
preenchida vira sugestão nas seguintes,

7
00:00:22.474 --> 00:00:23.227
em cinza.

8
00:00:24.300 --> 00:00:27.703
Marque o círculo à direita
para concluir cada série.

9
00:00:27.703 --> 00:00:29.971
Tocar no círculo aceita a sugestão;

10
00:00:29.971 --> 00:00:34.130
toque no campo antes se o
que você fez foi diferente.

11
00:00:34.733 --> 00:00:36.332
No fim do exercício,

12
00:00:36.332 --> 00:00:41.127
responda quantas repetições a mais você
conseguiria fazer e toque em Concluir

13
00:00:41.127 --> 00:00:45.523
e Continuar. O exercício fica
verde com o que você registrou.

14
00:00:46.133 --> 00:00:48.240
Com todas as séries resolvidas,

15
00:00:48.240 --> 00:00:52.032
o app conclui a sessão e abre o resumo,

16
00:00:52.032 --> 00:00:54.560
com duração, exercícios, séries e volume.

17
00:00:54.560 --> 00:00:57.510
Toque em Concluir para fechar o resumo.

18
00:00:57.510 --> 00:01:01.723
Mantenha a conexão para sincronizar
os registros com seu treinador.