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title: "Guia de Início Rápido"
description: "Entre na conta criada pelo seu treinador, encontre a próxima sessão e conheça as áreas principais do app."
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> Índice de documentação
> Consulte o índice completo em: https://docs.treinoai.com.br/llms.txt

# Guia de Início Rápido

O app do TreinoAI conecta você ao acompanhamento do seu treinador. É nele que aparecem os treinos, formulários, aulas, mensagens e outros recursos liberados para sua conta.

## 1. Baixe o app e entre

Instale o TreinoAI pela App Store ou Google Play. Na maioria dos casos, o treinador cria ou convida sua conta; entre com o mesmo email usado no convite.

Se a senha não funcionar, toque em **Esqueci minha senha** na tela de entrada. Veja também [Não consigo acessar minha conta](/aluno/comecar-no-app/nao-consigo-acessar-minha-conta).

## 2. Confira a tela inicial

Na aba **Início**, procure:

- formulários pendentes, quando houver;
- a próxima sessão e o botão **Visualizar o Treino**;
- as próximas sessões do programa;
- o resumo **Minha Semana**;
- os atalhos para formulários, atividade extra e conquistas.

Veja a tela detalhada em [Como usar a tela inicial](/aluno/comecar-no-app/tela-inicial).

## 3. Faça seu primeiro treino

1. Toque em **Visualizar o Treino**.
2. Confira exercícios, séries, repetições, descanso e observações.
3. Toque em **Iniciar o Treino**.
4. Registre o que realizou e marque as séries concluídas.

O guia [Como executar um treino no app](/aluno/treinar-no-app/treinos) mostra essas telas passo a passo.

## 4. Conheça a barra inferior

| Aba | O que você encontra |
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| **Início** | Próxima sessão, semana e atalhos. |
| **Desafios** | Ranking mensal da sua equipe, quando disponível. |
| **Aulas** | Conteúdo liberado pelo treinador. |
| **Mensagens** | Conversas com seu treinador ou equipe. |
| **Ajustes** | Perfil, integrações, notificações, ajuda e saída da conta. |

Uma aba pode estar vazia até que seu treinador publique conteúdo ou inicie uma conversa.

## 5. Complete seu perfil e permissões

Abra **Ajustes > Meu Perfil** para conferir seus dados. Em **Ajustes**, você também pode controlar notificações, conexões de saúde e armazenamento.

Se o programa ou a próxima sessão não aparecer, consulte [Meu treino não aparece no app](/aluno/treinar-no-app/meu-treino-nao-aparece).

Fonte: https://docs.treinoai.com.br/aluno/comecar-no-app/guia-de-inicio-rapido/index.mdx